Sein Leben gesünder gestalten, sich mehr bewegen und ausgewogener ernähren ist immer eine gute Entscheidung. Egal, in welchem Alter man sie trifft. Unsere Zellen erneuern sich auch im hohen Alter immer wieder und somit kann man auch nach 50 oder 60 Jahren schlechter Ernährung seinem Körper mit gesunden Lebensmitteln sehr viel Gutes tun.
In vielen Fällen beginnt bereits in den 40er-Lebensjahren der Organismus damit, uns zu zeigen, wie gut oder wie schlecht wir uns ernähren. Dazu zählen unter anderem diese Zeichen unseres Körpers:
- Herzkrankheiten;
- Diabetes;
- Adipositas (schwere Fettleibigkeit);
- Osteoporose;
- Rheuma;
- Krebs.
Soweit sollte man es jedoch nicht kommen lassen. Doch selbst, wenn Krankheiten aufgrund schlechter Ernährung bereits eingetreten sind, führt eine Veränderung der Essgewohnheiten zu einem besseren Leben. Die richtige Ernährung für Menschen über 50 ist weit mehr als eine kurzfristige Diät. Denn diese würde nicht ausreichen. Es braucht einen nachhaltigen Wechsel bei der Wahl der Speisen und deren Zubereitung sowie der Menge, die zu sich genommen wird.
So schaffen Sie sich im hohen Alter gesunde Lebensumstände
Es beginnt mit der Erkenntnis, dass es so nicht weitergehen kann. Darum kann eine der vielen ernährungsbedingten Krankheiten auch etwas Gutes haben, sofern man sie als Warnsignal begreift und die richtigen Schlüsse daraus zieht. Denn es liegt im Wesen des Menschen, dass er meist einen starken Impuls braucht, bevor er zu massiven Veränderungen bereit ist.
Das Hauptaugenmerk sollten Sie dabei auf Ihre Ernährung legen. Bewegung ist zwar auch sehr wichtig, Sie brauchen jedoch kein Extremsportler zu werden, um ein gesundes Leben zu führen. Ein moderates Sportprogramm ist völlig ausreichend, dazu kann Folgendes beitragen:
- Regelmässige Spaziergänge;
- Leichtes Jogging;
- Wandern;
- Radfahren;
- Täglich immer wieder Wege zu Fuss zu gehen, statt mit dem Auto zu fahren.
Die richtige Ernährung für Menschen über 50
Sich gesund und ausgewogen zu ernähren ist leichter als gedacht. Sie brauchen deswegen das Rad nicht neu zu erfinden. Jedoch sollten Sie eine Menge von ungesunden Produkten aus Ihrem Ernährungsplan streichen. Dazu zählen:
- Zu viel fettige Lebensmittel;
- Zu viel Fleisch und Fisch;
- Chemische Zusätze wie Geschmacksverstärker;
- Zu viele Milchprodukte;
- Fast Food;
- Zu viel Alkohol und Kaffee.
Setzen Sie stattdessen auf Produkte, die so natürlich wie möglich sind. Im Idealfall nehmen Sie täglich rund 60 Prozent Obst und Gemüse in Bio-Qualität zu sich. Denn konventionelles Obst und Gemüse enthält unzählige Schadstoffe, die ebenfalls zu den eingangs genannten Krankheiten führen können. Bio-Qualität ist wichtig!
Es sei jedoch erwähnt, dass es sehr schwer ist, über seine Ernährung wirklich alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen. Das wird nicht jeden Tag gelingen. Darum bieten Nahrungsergänzungsmittel eine gute Möglichkeit, die Lücken zu schliessen. Sie ersetzen jedoch nicht eine ausgewogene Ernährung. Achten Sie bei den Nahrungsergänzungsmitteln darauf, dass diese auf natürliche Weise hergestellt worden sind, und vermeiden Sie künstlich hergestellte Vitamine und Mineralien.
Wenn Sie all diese Punkte beachten, dann steht einem langen und gesunden Leben nichts im Wege.